<?xml version="1.0" encoding="utf-8" standalone="yes"?><rss version="2.0" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"><channel><title>PH15</title><link>https://ph15.de/</link><description>Neueste Beiträge auf PH15</description><language>de</language><lastBuildDate>Wed, 11 Nov 2026 00:00:00 +0100</lastBuildDate><atom:link href="https://ph15.de/index.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title>Richtig dehnen: So lange solltest du die Dehnung halten</title><link>https://ph15.de/fitness/richtig-dehnen-so-lange-solltest-du-die-dehnung-halten/</link><pubDate>Wed, 11 Nov 2026 00:00:00 +0100</pubDate><guid>https://ph15.de/fitness/richtig-dehnen-so-lange-solltest-du-die-dehnung-halten/</guid><description>Wie lange solltest du eine Dehnung halten? Richtwerte für statisches und dynamisches Dehnen, sinnvolle Häufigkeit und Übungen für den ganzen Körper.</description></item><item><title>Kann man mit Home-Workouts effektiv Muskeln aufbauen?</title><link>https://ph15.de/fitness/kann-man-mit-home-workouts-effektiv-muskeln-aufbauen/</link><pubDate>Tue, 10 Nov 2026 00:00:00 +0100</pubDate><guid>https://ph15.de/fitness/kann-man-mit-home-workouts-effektiv-muskeln-aufbauen/</guid><description>Kann man mit Home-Workouts Muskeln aufbauen? Wie Training mit dem eigenen Körpergewicht wirkt, welche Übungen helfen und wie ein Anfängerplan aussieht.</description></item><item><title>Huda Beauty im Check: Produkte, Inhaltsstoffe und Preise</title><link>https://ph15.de/beauty/huda-beauty-im-check-produkte-inhaltsstoffe-und-preise/</link><pubDate>Mon, 09 Nov 2026 00:00:00 +0100</pubDate><guid>https://ph15.de/beauty/huda-beauty-im-check-produkte-inhaltsstoffe-und-preise/</guid><description>Huda Beauty unter der Lupe: Easy Blur Foundation, Easy Bake Puder, Niacinamid und Silikone erklärt – plus Kauf und Preise in Deutschland.</description></item><item><title>Fitness First: Studios, Mitgliedschaft und Kosten im Überblick</title><link>https://ph15.de/fitness/fitness-first-studios-mitgliedschaft-und-kosten-im-ueberblick/</link><pubDate>Sun, 08 Nov 2026 00:00:00 +0100</pubDate><guid>https://ph15.de/fitness/fitness-first-studios-mitgliedschaft-und-kosten-im-ueberblick/</guid><description>Fitness First verständlich erklärt: Unterschied zwischen RED- und BLACK-Clubs, wie du Wochenbeiträge umrechnest und was beim Vertrag wichtig ist.</description></item><item><title>Beauty of Joseon: Sonnencreme und Seren der K-Beauty-Marke</title><link>https://ph15.de/beauty/beauty-of-joseon-sonnencreme-und-seren-der-k-beauty-marke/</link><pubDate>Sat, 07 Nov 2026 00:00:00 +0100</pubDate><guid>https://ph15.de/beauty/beauty-of-joseon-sonnencreme-und-seren-der-k-beauty-marke/</guid><description>Beauty of Joseon erklärt: was SPF50+ und PA++++ bedeuten, welche UV-Filter die Relief Sun nutzt und wie Dynasty Cream und Eye Serum zu deiner Haut passen.</description></item></channel></rss>