Wie Lange Sollte Man Eine Dehnung Halten

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Richtig dehnen: So lange solltest du die Dehnung halten

Wie lange solltest du eine Dehnung halten? Richtwerte für statisches und dynamisches Dehnen, sinnvolle Häufigkeit und Übungen für den ganzen Körper.

Von Jonna Wiedemeier · 11. November 2026